Puasa adalah waktu yang sangat penting bagi umat Muslim di mana mereka menahan diri dari makanan dan minuman dari fajar hingga senja. Ketika menjalani puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa makanan sehari-hari yang kaya akan nutrisi dan cocok untuk menjaga stamina selama puasa.

Ketika berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama beberapa jam. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang memberikan energi yang cukup untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama periode puasa.

Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, dan oatmeal merupakan sumber energi yang penting. Mereka memberikan energi bertahap dan menjaga kadar gula darah tetap stabil selama puasa.

Protein diperlukan untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan poli tidak hanya memberikan energi, tetapi juga penting untuk fungsi otak dan penyerapan vitamin. Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang baik.

Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengurangi rasa lapar. Sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian merupakan sumber serat yang baik.

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, sedangkan pisang dan kacang-kacangan menambahkan protein dan lemak sehat.

Telur rebus mengandung protein tinggi dan memberikan rasa kenyang yang berkepanjangan.

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung serat tinggi dan tumis tahu menambahkan protein.

Salmon adalah sumber protein dan lemak sehat, sedangkan kentang manis mengandung karbohidrat kompleks.

Smoothie buah mengandung serat dan nutrisi dari buah-buahan segar, sedangkan yogurt menambahkan protein dan probiotik untuk kesehatan pencernaan.

Sup sayuran mengandung serat dan nutrisi dari sayuran, sementara daging tanpa lemak menambahkan protein yang diperlukan.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut selama periode puasa, kamu dapat menjaga stamina dan kesehatan tubuh dengan baik. Pastikan untuk tetap minum air putih yang cukup saat berbuka puasa untuk mencegah dehidrasi. Percayakan kebutuhan dapur anda dengan produk sania, mulai dari beras, tepung terigu, hingga minyak  goreng, sania menyediakan dengan kualitas premium. Selamat menjalani ibadah puasa dengan sehat dan bugar!