Kembali ke Pola Makan Sehat dengan Beras Putih
Setelah menikmati berbagai hidangan Lebaran yang lezat, saatnya kembali ke pola makan seimbang. Beras putih tetap menjadi pilihan utama untuk asupan karbohidrat keluarga. Pastikan ibu Sania memasak nasi putih dengan perbandingan air yang pas agar teksturnya tetap pulen dan lezat.
Mengatur Porsi Nasi yang Seimbang
Meskipun nasi putih menjadi sumber energi utama, pastikan porsinya tetap seimbang. Gunakan metode piring sehat, di mana setengah piring berisi sayur, seperempat protein, dan seperempat nasi putih.
Memasak dengan Minyak Goreng Sawit yang Tepat
Hidangan Lebaran sering kali identik dengan makanan bersantan dan berminyak. Namun, ibu Sania tetap bisa menjaga kesehatan keluarga dengan memilih minyak goreng sawit berkualitas tinggi yang stabil pada suhu tinggi dan tidak mudah teroksidasi.
Tips Memasak dengan Minyak Goreng Sawit
Gunakan minyak secukupnya untuk menumis dan menggoreng.
Jangan gunakan minyak berulang kali agar kualitas makanan tetap terjaga.
Pilih minyak yang jernih dan tidak berbau tengik untuk hasil masakan yang lebih sehat.
Berkreasi dengan Tepung Terigu untuk Menu Sehat
Tepung terigu bisa menjadi bahan utama untuk berbagai menu sehat. Setelah Lebaran, ibu Sania bisa mulai membuat olahan berbasis tepung terigu yang lebih ringan, seperti pancake gandum, roti tawar homemade, atau mie sehat buatan sendiri.
Resep Pancake Sehat dengan Tepung Terigu
Bahan:
200 gram tepung terigu
1 butir telur
250 ml susu cair
1 sdm madu
1 sdt baking powder
Cara membuat:
Campur semua bahan dalam satu wadah, aduk hingga merata.
Panaskan teflon, tuang adonan, dan masak hingga matang.
Sajikan dengan madu atau buah segar.
Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah penting untuk mengembalikan keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Ibu Sania bisa mulai menambahkan sayuran ke dalam setiap menu makanan, seperti sup sayur bening, tumis bayam, atau lalapan segar yang kaya serat.
Manfaat Sayur dan Buah untuk Tubuh
Menyehatkan pencernaan setelah mengonsumsi makanan berat saat Lebaran.
Meningkatkan daya tahan tubuh dengan kandungan vitamin dan mineral.
Membantu menjaga berat badan tetap ideal dengan serat yang tinggi.
Rutin Minum Air Putih dan Berolahraga
Setelah menikmati berbagai minuman manis selama Lebaran, penting untuk kembali ke kebiasaan minum air putih secara cukup. Minimal delapan gelas sehari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Selain itu, ajak keluarga untuk aktif bergerak dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam pagi. Aktivitas fisik membantu metabolisme kembali optimal dan membakar kalori lebih efektif.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat setelah Lebaran, ibu Sania bisa memastikan keluarga tetap bugar dan pola makan kembali seimbang. Baca juga Cara Mengatur Pola Makan Sehat Selama puasa Ramadhan agar Tetap Bertenaga
Yuk, mulai pola hidup sehat dengan beras putih pulen, minyak goreng sawit berkualitas, dan kreasi makanan berbasis tepung terigu yang lezat dan sehat!
