Gaya hidup kurang sehat turut mengarahkan kita pada kecenderungan memilih makanan yang serba instan. Padahal hal tersebut bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh, terutama bagi organ jantung.
Maka sebaiknya pilihlah makanan-makanan yang tak hanya enak, praktis, dan mengenyangkan, tetapi juga menurunkan risiko penyakit jantung. Apa saja, ya?
1. Oatmeal
Serat yang terkandung dalam oatmeal dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), memperbaiki pencernaan, dan menstabilkan kadar gula. Cobalah sesekali ganti sarapan Anda dengan semangkuk oatmeal bertoping buah yang sehat dan mengenyangkan lebih lama.
2. Almond
Perut terasa lapar padahal jam makan siang atau makan malam masih lama, cobalah ngemil segenggam almond panggang. Selain rasanya enak, almond kaya serat yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
3. Berry
Buah berry, terutama blueberry, mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk menormalkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
4. Salmon
Salmon mengandung lemak yang dapat mengurangi risiko gangguan detak jantung dan penyempitan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah. Selain salmon, ikan makarel, tuna putih, dan sarden juga baik mengandung lemak serupa dan baik dikonsumsi 2 porsi seminggu.
Ayo, Bu, mulai sekarang hidangkan makanan sehat agar kesehatan jantung keluarga senantiasa terjaga!
Selalu percayakan kebutuhan dapur Anda dengan Produk Sania dan dapatkan manfaat optimal bagi keluarga.
