Image

Semua Resep

Menu makan bernutrisi untuk jalani hari penuh energi

Menu makan bernutrisi untuk jalani hari penuh energi💪🏻 Cuaca panas dan udara yang tidak bersahabat bisa membuat imunitas tubuh menurun. Oleh karena itu, Ibu Sania perlu membentengi diri dengan baik supaya tidak mudah jatuh sakit. Salah satu caranya yaitu dengan konsumsi makanan sehat dan bergizi

3 orang

Bahan:
Nasi Putih
  • 1

    2 cup beras premium sania

  • 2

    400 ml air

Salmon & Salad
  • 1

    100 gram salmon

  • 2

    secukupnya garam

  • 3

    1 sendok teh butter

  • 4

    2 sendok makan minyak sayur

  • 5

    5-7 buah edamame rebus

  • 6

    kubis & wortel iris

  • 7

    1 sendok makan mayones 

Tumis Sayuran
  • 1

    1 siung bawang putih cincang

  • 2

    1/4 butir bawang bombay iris

  • 3

    1 buah wortel kecil iris korek api

  • 4

    1 buah jamur shitake iris

  • 5

    garam dan lada hitam secukupnya

  • 6

    2 sendok makan minyak sayur

Telur gulung
  • 1

    3 butir telur

  • 2

    garam dan merica secukupnya

  • 3

    2 sendok makan minyak sayur

Sup Ayam
  • 1

    400 ml kaldu ayam

  • 2

    200 gram dada ayam rebus, potong dadu

  • 3

    1 buah jagung manis, pipil

  • 4

    1 buah wortel

  • 5

    1 sendok makan bawang goreng

  • 6

    1/2 sendok teh pala

  • 7

    1/2 sendok teh garam

  • 8

    minyak sayur

Cara Membuat
  • 1

    1. Cuci bersih beras Sania, tuang ke panci penanak nasi, tambahkan 400 ml air, masak di rice cooker.

  • 2

    2. Kocok telur yg sudah diberi garam dan merica. Panaskan minyak, dadar telur lalu gulung. Potong dan sajikan dengan irisan tomat segar.

  • 3

    3. Panaskan minyak, masukan bawang putih, bawang bombay, wortel dan jamur, lalu bumbui dengan garam dan lada hitam, tumis hingga matang.

  • 4

    4. Bumbui salmon dengan garam. Panaskan minyak, pan-fry salmon hingga kulit crispy, masukan butter, pan-fry hingga matang. Angkat.

  • 5

    5. Hidangkan bersama salad dengan mencampur kubis dan wortel serta mayones lalu beri edamame rebus.

  • 6

    6. Rebus kaldu ayam, masukan wortel, jagung, dan dada ayam rebus. Bumbui dengan pala, garam, merica & gula pasir. Masukan tomat dan seledri, rebus hingga sayuran lunak. Beri bawang goreng, sajikan.

  • 7

    7. Campur jelly bubuk dan gula pasir di panci, nyalakan api, masukan susu dan air, masak hingga mengental. Tuang ke cetakan, masukan ke kulkas. Keluarkan dari cetakan & sajikan dg buah strawberry.

  • 8

    7. Sajikan semua menu dengan nasi putih yg ditaburi biji wijen hitam.

Bahan:
    Nasi Putih
    • 1

      2 cup beras premium sania

    • 2

      400 ml air

    Salmon & Salad
    • 1

      100 gram salmon

    • 2

      secukupnya garam

    • 3

      1 sendok teh butter

    • 4

      2 sendok makan minyak sayur

    • 5

      5-7 buah edamame rebus

    • 6

      kubis & wortel iris

    • 7

      1 sendok makan mayones 

    Tumis Sayuran
    • 1

      1 siung bawang putih cincang

    • 2

      1/4 butir bawang bombay iris

    • 3

      1 buah wortel kecil iris korek api

    • 4

      1 buah jamur shitake iris

    • 5

      garam dan lada hitam secukupnya

    • 6

      2 sendok makan minyak sayur

    Telur gulung
    • 1

      3 butir telur

    • 2

      garam dan merica secukupnya

    • 3

      2 sendok makan minyak sayur

    Sup Ayam
    • 1

      400 ml kaldu ayam

    • 2

      200 gram dada ayam rebus, potong dadu

    • 3

      1 buah jagung manis, pipil

    • 4

      1 buah wortel

    • 5

      1 sendok makan bawang goreng

    • 6

      1/2 sendok teh pala

    • 7

      1/2 sendok teh garam

    • 8

      minyak sayur

Cara Membuat
  • 1

    1. Cuci bersih beras Sania, tuang ke panci penanak nasi, tambahkan 400 ml air, masak di rice cooker.

  • 2

    2. Kocok telur yg sudah diberi garam dan merica. Panaskan minyak, dadar telur lalu gulung. Potong dan sajikan dengan irisan tomat segar.

  • 3

    3. Panaskan minyak, masukan bawang putih, bawang bombay, wortel dan jamur, lalu bumbui dengan garam dan lada hitam, tumis hingga matang.

  • 4

    4. Bumbui salmon dengan garam. Panaskan minyak, pan-fry salmon hingga kulit crispy, masukan butter, pan-fry hingga matang. Angkat.

  • 5

    5. Hidangkan bersama salad dengan mencampur kubis dan wortel serta mayones lalu beri edamame rebus.

  • 6

    6. Rebus kaldu ayam, masukan wortel, jagung, dan dada ayam rebus. Bumbui dengan pala, garam, merica & gula pasir. Masukan tomat dan seledri, rebus hingga sayuran lunak. Beri bawang goreng, sajikan.

  • 7

    7. Campur jelly bubuk dan gula pasir di panci, nyalakan api, masukan susu dan air, masak hingga mengental. Tuang ke cetakan, masukan ke kulkas. Keluarkan dari cetakan & sajikan dg buah strawberry.

  • 8

    7. Sajikan semua menu dengan nasi putih yg ditaburi biji wijen hitam.